社會再適應量表是在1967年由兩位學者提出，當中訪問5000名病人，以了解疾病與壓力的關係，結果研究出以下的43件事件在人生之中佔壓力指數最大，當中將人生的壓力事件根據它所帶來的壓力由大至少排列好。所謂的壓力事件是那些讓人們必須耗損精力、重新適應的事情。壓力事件可以是愉快的，可以是不快的。他們的研究指出，若過去1年內壓力事件總分愈高時，身體健康所承受的威脅也就愈大，亦會有更大的機會生病。

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社會再適應量表測試結果

上述的測試主要是引發大家對壓力的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請找你信賴的人或專業人士跟進。

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參考資料: Holmes, T.H. & Rahe, R.H. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218.

請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:

	從未 發生	間中 發生	經常 發生
覺得手上工作太多，無法應付。
覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
遇到挫敗時很易會發脾氣。
擔心別人對自己工作表現的評價。
覺得上司和家人都不欣賞自己。
擔心自己的經濟狀況。
有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
需要借助安眠藥去協助入睡。
與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
與人傾談時，打斷對方的話題。
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
做事急躁、任性而事後感到內咎。
覺得自己唔應該享樂。

壓力測試結果分析   

參考資料: 香港心理衛生會 (2013)

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壓力測試結果

上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請找你信賴的人或專業人士跟進。

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