香港人生活非常繁忙，为了生活，我们很多时都会因工作而忽略了健康。有近期的研究亦指出，香港人的工作时数冠绝全球，换句话说，这显示我们没有太多的时间可做运动。长期处于这种精神紧张又缺乏运动的生活状态，不难想像我们的身体会起什么坏的变化。有见及此，希望大家能藉这个课程，学懂一些简单的家居运动，让大家能在家中甚至公司中进行轻松简易的运动训练，以改善大家的身体状况，保持身心健康。

1. 运动与健康
2. 运动益处
3. 运动处方原则
4. 个人运动训练原则
5. 运动训练目标设定
6. 运动处方要素
7. 运动三步曲
8. 运动种类
9. 简易家居运动
- 带氧运动
- 拉筋运动
- 阻力训练
- 躯干核心肌肉力量训练
- 橡动带运动
10. 运动须知
11. 总结

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约 13 星期

本课程设 2 小时导修课。

日期 :待定
时间 :待定
地点 :尖沙咀 / 中环教学中心

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