大家可能也試過因意見不合而與家人朋友討論得面紅耳赤，甚至在社交平台「unfriend」對方。此時，我們可能感到孤單、被排擠、被傷害，甚至憤怒。
享有自由意志和言論自由的同時，難以避免有意見分歧。因不被理解、關係破裂而感到難受，乃是人之常情。假如你被這些情緒充斥，請先讓自己靜下來，觀察當下感受。你可嘗試承認並接納這些情緒，然後溫柔地對自己說：「我真的受傷了」、「對，我感到憤怒」。
接納這些情緒後，你可嘗試用手輕撫身體不適的地方，感受一下手心的溫暖及感受一下手掌與這個身體部位接觸時的感覺。你亦可試試放慢呼吸，感受空氣隨著一呼一吸進出這個不適的部位。可以的話，容讓這刻的不適或痛苦存在，並純粹關懷這個身體部分及感受被關懷的感覺。
以開放和尊重的態度彼此了解及聆聽，或可達至和而不同。若已盡了力卻未能改變現狀，我們仍可選擇坦然面對，善待自己。
最後，中大有晴希望跟大家分享一段名言：
神啊， 求祢賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事，賜給我勇氣，去做我能改變的事；賜給我智慧，去分辨這兩者的不同。《寧謐禱詞》美國基督教神學家雷諾．尼布爾博士
