大家可能也试过因意见不合而与家人朋友讨论得面红耳赤，甚至在社交平台「unfriend」对方。此时，我们可能感到孤单、被排挤、被伤害，甚至愤怒。
享有自由意志和言论自由的同时，难以避免有意见分歧。因不被理解、关系破裂而感到难受，乃是人之常情。假如你被这些情绪充斥，请先让自己静下来，观察当下感受。你可尝试承认并接纳这些情绪，然后温柔地对自己说：「我真的受伤了」、「对，我感到愤怒」。
接纳这些情绪后，你可尝试用手轻抚身体不适的地方，感受一下手心的温暖及感受一下手掌与这个身体部位接触时的感觉。你亦可试试放慢呼吸，感受空气随着一呼一吸进出这个不适的部位。可以的话，容让这刻的不适或痛苦存在，并纯粹关怀这个身体部分及感受被关怀的感觉。
以开放和尊重的态度彼此了解及聆听，或可达至和而不同。若已尽了力却未能改变现状，我们仍可选择坦然面对，善待自己。
最后，中大有晴希望跟大家分享一段名言：
神啊， 求祢赐给我平静的心，去接受我无法改变的事，赐给我勇气，去做我能改变的事；赐给我智慧，去分辨这两者的不同。《宁谧祷词》美国基督教神学家雷诺．尼布尔博士
