开学已经一段时间了，学习经已上轨道吗？面对学业的挑战，你是否游刃有余？一般人或许认为学业成就跟智商、能力和动机有关，但除此之外，有研究亦发现了一个成功秘诀——希望 （Bressler et all., 2010）。
希望能影响一个人对自己能力的信心，这份信念让人相信自己能克服困难和接受更具挑战的任务，有助提升将来的成就。 著名正向心理学家 Charles R. Snyder 认为，希望包括三个元素：目标（GOAL）、方法（PATHWAY）和动力（AGENCY）。 拥有高希望感的人具备决心和动机，能透过适当的方法达到目标。 正如古语有云：有志者事竟成。
希望带来的好处
根据研究，充满希望的人拥有以下特质：
- 能努力不懈地克服心理關口；
- 学业表现较佳和毕业率更高；
- 有效发挥学习潜能；
- 能清晰地将目标具体化，并坐言起行以有效的方法达成目标；
- 愿意和其他充满希望的同侪沟通，建立可靠的支持网络。
如何建立希望？
希望感是可以培养的，透过学习「希望思维模式」，你也可以成为一个充满希望的人！
以下方法有助你建立希望
目标：你本学期的目标是什么？ 是否具体、清晰和能实现的？
方法：你会透过什么方法达成目标？ 这些方法实际和可行吗？
动力：你预期面对怎样的困难？ 从过往克服困难的经验当中，能归纳一些成功的秘诀或个人特质吗？ 你的推动力或座右铭又是什么？
参考资料
Bressler, Linda A; Bressler, Mark E; Bressler, Martin S. (2010). The role and relationship of hope, optimism and goal setting in achieving academic success: a study of students enrolled in online accounting courses. Academy of Educational Leadership Journal, 14(4): 37-51.
Gillham, J. (2000). The science of optimism and hope. Radnor, PA: Templeton Foundation Press.
Snyder, C.R. (1994). The Psychology of hope: You can get there from here. New York: Free Pres
Snyder, C. R., Harris, C., Anderson, J. R., Holleran, S. A., Irving, L. M., Sigmon, S., Yoshinobu, L., Gibb, J., Langelle, C., & Harney, P. (1991). The Will and the Ways: Development and Validation of an Individual-Differences Measure of Hope. Journal of Personality & Social Psychology, 60(4), 570–585. https://doi.org/10.1037/0022-3514.60.4.570
Snyder, C. R., Shorey, H. S., Cheavens, J., Pulvers, K. M., Adams III, V. H., & Wiklund, C. (2002). Hope and Academic Success in College. Journal of Educational Psychology, 94(4), 820. https://doi.org/10.1037/0022-0663.94.4.820
