心脏病已成为全球人口死亡的头号杀手。除了常见因素如吸烟、肥胖、不健康饮食、不爱运动等，心理问题如压力大、焦虑、抑郁等也与心脏病的发生密切相关。

心理问题不会直接导致心脏病的发生，而是通过引起一系列生理或行为改变从而增加心脏病的风险。如当个体感受到严重心理压力时，心脏血管收缩，血压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加及供氧不足，心肌缺血缺氧，导致心脏病的发生。

现代社会快速的工作生活节奏给人们带来很大精神压力。近几年常常见到年轻人患心脏病或心脏病猝死的报道，都在提示缓解心理压力对保护心脏健康的重要性。另外，有些人感到焦虑时，会试图通过吸烟、酗酒、过度进食等行为来缓解心理的不适，但这些不健康的行为都会增加心脏病风险。

要注意的是，不是所有压力都是坏的，如通过锻炼所带来的心脏压力是一件好事。运动时心脏会跳得很快，也会出现血压增加和心跳加快的情况。这种压力的产生是为了将含有氧气的血液及时运送到身体各个部位，以保证氧气和能量的供应。但是运动时要特别注意循序渐进，选择合适的强度，要有运动前的热身和运动后的放松。

缓解心理压力，维持一个健康的心理状态对促进心脏健康很重要。如果你感到压力，可以尝试以下方法缓和：

1. 选择一些可发泄压力的运动，如跑步、搏击操、游泳等。
   2. 冥想、深呼吸、瑜伽等放松训练。
   3. 与人分享想法和感受，保持工作与生活的平衡。
   4. 让自己慢下来，保持充足睡眠。
   5. 放弃不好的习惯，如吸烟。