太極對健康的好處
缺乏運動是導致心血管疾病的主要風險因素，定期運動則有助降低心血管疾病的死亡率。我們的團隊針對社區內患高血壓、糖尿病、血脂異常、超重、缺乏運動及長期吸煙的心血管疾病高危人士，開展了一個為期三個月的太極課程。參加者需要在學習太極後，在家每日自行練習至少三十分鐘、每週至少五日。其後我們比較太極與健步行兩項運動的成效。研究結果顯示，相比健步行，定期練習太極更能有效降低血壓和血糖水平，並為改善心理社會健康帶來更長遠的益處。
此外，我們亦為社區冠心病患者開展了一個為期十二週的太極課程，以小組及自行在家練習形式進行。太極組的參加者首先在導師帶領下以小組形式進行太極運動，並於六週內逐漸增加堂數；完成後再在家自行練習六週太極，每週四次，每次一小時。研究結果顯示，太極組參加者的身體機能（包括有氧耐力、下肢力量、下肢柔韌性和平衡力）、血壓和心理社會健康都得到明顯改善。
相關研究項目
| 項目名稱 | 撥款來源 | 首席研究員 | 項目年期 |
|---|---|---|---|
| Evaluation of the effectiveness of Tai Chi versus brisk walking in reducing cardiovascular risk factors: A randomised controlled trial | Health and Medical Research Fund | CHAN Wai Kiu, Aileen | 2015–2017 |
精選學術論文
| Selected Publications |
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| Leung, L. Y. L., Tam, H. L., & Ho, J. K. M. (2022). Effectiveness of Tai Chi on older adults: A systematic review of systematic reviews with re-meta-analysis. Archives of Gerontology and Geriatrics, 103, 104796. https://doi.org/10.1016/j.archger.2022.104796 |
| Liu, T., Chan, A.W.K., & Chair, S.Y. (2022). Group-plus home-based Tai Chi program improves functional health among patients with coronary heart disease: A randomized controlled trial. European Journal of Cardiovascular Nursing, 2022;, zvab126. https://doi.org/10.1093/eurjcn/zvab126 |
| Zhao, J., Chau, J. P. C., Chan, A. W. K., Meng, Q., Choi, K. C., Xiang, X., Zhao, Y., He, R., & Li, Q. (2022). A tailored sitting Tai Chi program for subacute stroke survivors: A randomized controlled trial. Stroke, 53(7), 2192-2203. https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.121.036578 |
| Liu, T., Chan, A. W. K., Taylor-Piliae, R. E., Choi, K. C., & Chair, S. Y. (2021). Psychometric properties of the translated Tai Chi exercise self-efficacy scale for Chinese adults with coronary heart disease or risk factors. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18, 3651. https://doi.org/10.3390/ijerph18073651 |
| Liu, T., Chair, S. Y., & Chan, A. W. K. (2020). Group- plus home-based Tai Chi programme improves physical function and psychosocial well-being among patients with coronary heart disease. Circulation, 141 (Suppl 1), A27. https://doi.org/10.1161/circ.141.suppl_1.27 |
| Leung, L. Y. L., Chan, A. W. K., Sit, J. W. H., Liu, T., & Taylor-Piliae, R. E. (2019). Tai Chi in Chinese adults with metabolic syndrome: A pilot randomised controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 46, 54–61. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.07.008 |
| Chan, A. W. K. , Chair, S. Y., Lee, T. F. D., Leung, D. Y. P., Sit, J. W. H., Cheng, H. Y., & Taylor-Piliae, R. E. (2018). Tai Chi exercise is more effective than brisk walking in reducing cardiovascular disease risk factors among adults with hypertension: A randomised controlled trial. International Journal of Nursing Studies, 88, 44–52. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2018.08.009 |
| Liu, T., Chan, A. W. K., Liu, Y. H., & Taylor-Piliae, R. E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368–383. https://doi.org/10.1177/1474515117749592 |
知識轉移活動
報章撰文及傳媒專訪：
- 陳惠嬌（ 2022年7月7日）。〈第三號殺手：慢性阻塞性肺病〉。《信報財經新聞》。
- 陳惠嬌（2021年9月17日）。〈太極氣功改善慢阻肺病〉。《信報財經新聞》。
- 陳惠嬌及劉婷（2021 年 6月3日）。〈太極護心〉。《信報財經新聞》。
- 陳惠嬌及劉婷（2020 年8月21日）。〈太極可改善代謝綜合症〉。《信報財經新聞》。
- 陳惠嬌（2019 年5月2日）。〈日日耍太極 助降血壓防爆標〉。《香港經濟日報》。
- 陳惠嬌（嘉賓講者）（2019 年2月 19日）《無耆不有：「九十後」— 相對健步行，耍太極更能降低血壓水平》。無綫電視 。
- 陳惠嬌（嘉賓講者）（2018 年12月 31日）。《醫療：研究指耍太極助降血壓 專家稱有利血管健康》。無綫新聞。
- 陳惠嬌（2018 年10月 27日）。〈Dr. 東：長者學太極耍走高血壓 日日練強心肺〉。On.cc東網。
- 陳惠嬌（2018 年10月 27日）。〈Dr. 東：練武3個月上壓降 老友記減藥物依賴〉。On.cc東網。
所製作的健康教育資源：
| 核心研究課題 |
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癌症及紓緩護理 |
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心血管、代謝疾病及中風護理 |
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老年、行為及精神健康 |
| 與我們合作 |
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陳惠嬌副教授（護理學專業應用）
