延後香港的上學時間
延後香港的上學時間
一間中學把上學時間由 7:45延後至8:00。在推遲返學時間後，學生及教師亦歡迎此時間調整，並在此改變後發現到以下好處:
增加整體睡眠時間
改善心理健康
更好的利社會行為
改善朋輩關係
更專注
減少情緒問題
減少行為問題
(Sleep Medicine, 2017)
在香港中學舉辦的健康睡眠教育
在香港中學舉辦的健康睡眠教育
此計劃一共有14間中學，共3713位學生參與了健康睡眠教育計劃。這項計劃包括了大型講座，小班工作坊，標語設計比賽，小冊子及教育網頁。此計劃亦向家長及教師提供睡眠教育講座。
在計劃完成後，參加的學生:
在計劃完成後，參加的學生:
提高了睡眠相關的知識
改善了行為及心理健康
但並沒有顯注地影響睡眠的時間和習慣
(Pediatrics, 2015)
香港兒童的惡夢研究
香港兒童的惡夢研究
頻繁惡夢（每周最少一次惡夢）的發病率為5.2%.
兒童的惡夢問題與一系列的兒童，睡眠及家庭因素有關，包括
同時發生的睡眠障礙：失眠及異睡症（夢遊，發開口夢）
家庭的經濟狀況
家長的惡夢問題
約有20% 有頻繁惡夢的兒童同時有存在失眠的問題
頻繁惡夢分別跟兒童的情緒和行為問題有關
(Sleep, 2011)
影響小童及青少年睡醒模式的因素
影響小童及青少年睡醒模式的因素
有一系列相互影響的因素影響著兒童的睡醒模式，包括
父母的睡眠模式
社會經濟地位
日間活動
以上的結果對管理兒童的睡醒模式及問題的臨床應用十分重要。
(Journal of Pediatrics, 2010)
(Journal of Pediatrics, 2010)
香港兒童的失眠研究
香港兒童的失眠研究
父母如存在失眠問題，子女患有失眠較多的失眠徵狀，會影響到子女失眠的頻率
兒童的失眠受著很多因素影響
兒童的失眠受著很多因素影響
睡眠環境
家庭環境（如經濟狀況，壓力）
父母的睡眠問題
兒童的身體健康狀況
(Sleep Medicine, 2009)
睡覺時間對學齡兒童體重的影響
睡覺時間對學齡兒童體重的影響
睡覺時間對學齡兒童的體重影響
在2003年，香港的小學生只有9小時的睡眠
他們傾向在週末及假期睡多於一小時以彌補平日累積的睡眠不足
過重及肥胖的兒童會較早起床，所以他們會睡得比較少
短的睡眠時間會增加兒童肥胖的風險
