运动医学

足踝韧带受伤当中，最常见是足踝关节外侧韧带拉伤，俗称「拗柴」。「拗柴」后患者可采用「POLICE」，指肌肉、跟腱和韧带急性受伤后的处理方法，作初步处理。

处理方法分为五大部分，分别为：
✱ P — Protection：
患者需要在受伤初期尽量保护受伤部位，以绷带或承托物固定患处。

✱ OL — Optimal Loading：
患者在脱离受伤急性期后，在患处有足够保护的情况下，应给予足踝适当的活动以代替过度休息（包括走路、关节活动、适当的运动及负重锻炼）。若受伤后长时间没有活动，反而会减慢软组织及骨头的康复进度。

✱ I — Ice：
冰敷可以控制发炎肿胀及减少疼痛，在「拗柴」后的头几天内，可以每天冰敷四至五次，每次相隔两至三小时，而每次冰敷的建议时间约为15分钟。

✱ C — Compression：加压亦是有效控制肿胀的另外一个方法，「拗柴」后我们可透过使用弹性绷带包裹足踝以消肿。

✱ E — Elevation：抬高受伤部份至高于心脏的位置，令血液及淋巴回流，减低肿胀。

当「拗柴」时，若果伤况轻微，大多数情况下你只会感到有少许痛楚及红肿。然而，当出现较严重的情况，例如：足踝出现变形、严重瘀肿及绷紧，或「拗柴」后患部不能受力行走，则有需要立即求医。

一般而言，「拗柴」的治疗会配合物理治疗和复康运动 ，康复时间更可长达数月。若「拗柴」后没有妥善跟进和处理，这可引致往后出现惯性「拗柴」、关节不稳定，并逐步伤害关节附近的软骨，令患处提早退化，影响活动能力及日常生活。所以，当出现「拗柴」时，在进行了以上处理后，亦应向骨科专科医生及物理治疗师跟进病情，以免之后出现更严重的创伤或后遗症。