呂國安醫師
中大中醫專科診所暨臨床教研中心診所經理
冬季養生 潛龍勿用
轉眼間，時間已過冬至，日常生活已感到明顯的寒意。香港疫情在一個月內大規模地爆發，如此情況不免令人憂慮。冬天是天地陽氣收藏的季節，《黃帝內經》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」就是在叮囑大家順應自然，不要擾動收藏的陽氣，進而保持健康。
早臥晚起
冬至，是天地一陽來復之時，傳統物候上，冬至初候可見「蚯蚓結」（潛藏的蚯蚓開始活動），二候可見「麋角解」（麋鹿開始解角），三候可見「水泉動」（地下的泉水開始流動）；這些自然界的現象都在告訴我們，天氣雖然寒冷，但陽氣已開始萌動；由於此時陽氣還比較稚嫩，因此需要我們謹慎地保護。這初生的陽氣萌發得好不好，關係到人一年的狀態是否健旺。《易經》中「潛龍勿用」一詞正可以概括冬季養生之道，將「潛龍」比喻為人體潛藏的陽氣，「勿用」則說明不要肆意妄為；具體而言，在冬季可以遵循以下的養生方法：
1.早臥晚起：熬夜通宵的做法會把陽氣提取出來運用，違逆陽氣收藏之道，形成陽氣內虛的狀態；在冬季，為了讓人體順應陽氣的收藏，傳統上建議應比其他季節更早睡覺，而早上最好等待太陽升起後才起床，令陽氣得到充足的休養。
2.收斂精神：香港人生活工作特別繁忙，甚至下班後仍思緒紛紜。「陽氣者煩勞則張」，心中的煩勞憂思對陽氣產生過度的擾動而亢奮，不利於陽氣收藏。在冬季，人的精神也要較其他季節更收斂安靜一些，比如下班後放下工作，或者通過禪修、書法等活動，將外散的思緒收回來，恢復內心的平靜，應合冬天收藏陽氣之道。
3.保暖禦寒：寒邪最擅長傷人體的陽氣。穿衣保暖能幫助保護人體的陽氣。如果逞英雄而衣着單薄，陽氣就很容易被寒邪所傷，導致保護人體的作用受損，免疫力下降，容易被外來病邪入侵。冬季適當地在飲食中添加生薑、胡椒等溫熱食材也有助於禦寒。傳統的香囊使用辛溫芳香的藥材，佩戴亦有助陽禦寒的功效。
節制房事
4.勿劇烈運動：劇烈運動會大幅度調動陽氣外出，大汗出則令陽氣外洩加劇；而冬天陽氣最重視收藏；因此中醫強調，冬季應避免劇烈運動，以輕柔和緩的運動，或者以靜養的氣功為主，舒展陽氣，避免大汗出令陽氣的收藏受影響。
5.節制房事：中醫學認為，腎受五臟六腑之精而藏之，在冬季更是順時而行收藏之道。《五經通義》言：「冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。」若多行房事，反令本應封藏在腎的陽氣不能穩固，容易造成腎氣虛損。冬季宜節制房事，令腎中精氣得以收藏。
通過上述的養生方法，在寒冬保護自身的陽氣，自然「正氣存內，邪不可干」，不懼外來疾病之侵擾。
若想了解更多抗疫資訊，可關注中大中醫新冠肺炎專頁（www.scm.cuhk.edu.hk/zh-tw/highlights/coronavirus/coronavirus-media）。希望大家在這個冬季能養精蓄銳，禦寒保暖，以健康的身心度過第四波疫情！
