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张保亭博士

香港中文大学中医学院助理院长及副教授、注册中医师

小儿推拿助安眠

良好睡眠对小儿的体骼生长及神经发育至关重要。有些宝宝很难入睡，或睡时辗转反侧，翻来覆去，或易醒哭闹等等，令父母非常烦恼。小儿失眠多由心肝火旺、脾胃失和，或先天脾肾不足而致。小儿推拿因其简便易行，不需服药或针灸，小儿和家长接受度高，是进行小儿保健和治疗的重要手段。

本文针对小儿睡眠不安的情况推荐一些推拿方法，冀通过清心安神、健运脾胃和扶助脾肾来达致宁神安睡之效。

（1）开天门︰两拇指指腹交替由印堂穴（两眉之间）向上推至前发际，推100次。

（2）推坎宫︰两手四指固定小儿头部两侧，两拇指指腹分别由攒竹穴（两边眉头）沿眉毛推向丝竹空穴（两边眉梢），推100次。

（3）清心经︰用食指和中指指腹从小儿中指指根，推向指尖，推100次。

（4）清肝经︰用食指和中指指腹从小儿食指指根，推向指尖，推100次。（可以同时间清心、肝经）。

（5）补脾经︰用拇指指腹从小儿拇指尖，顺着拇指桡侧缘，推至拇指指掌关节处，推100次。

（6）推涌泉︰用拇指指腹从小儿涌泉穴（足底（去趾）前1/3中央凹陷处）沿足底中线推向足跟，推100次。

（7）捏脊︰双侧拇指和食指中指指腹由小儿尾骨下端（肛门后上方）开始，沿脊柱两旁持续提捏皮肤，向上推进至第七颈椎下方（低头时颈后隆起最高处），重复3-5遍。

每次可采用2-4种推拿方法助眠，若无效或有任何疑问，请咨询中医师意见。