呂國安醫師
香港中文大學中醫專科診所暨臨床教研中心診所經理、註冊中醫師
養護陽氣 禦寒抗疫
轉眼間，香港邁入冬季，日常生活已感到明顯的寒意；而疫情在兩周之內大範圍地爆發不免令人憂慮。冬天是天地陽氣收藏的季節，《黃帝內經》說︰「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」就是在叮囑大家順應自然，不要擾動收藏的陽氣，進而保持健康。那麽具體而言要如何做呢？
1.早臥晚起︰熬夜通宵的做法會把陽氣提取出來運用，違逆陽氣收藏之道，形成陽氣內虛的狀態；在冬季，為了讓人體順應陽氣的收藏，應比其他季節更早睡覺，而早上最好等待太陽升起後才起床，令陽氣得到充足的休養。
2.收斂精神︰香港人生活工作特別繁忙，甚至下班後仍思緒紛紜。心中的煩勞也是對陽氣的一種過度消耗，不利於陽氣收藏。在冬季，人的精神也要收斂一些，比如下班後放下工作，或者通過禪修、書法等活動，將外散的思緒收回來，應合冬天收藏陽氣之道。
3.保暖禦寒︰寒邪最擅長傷人體的陽氣。穿衣保暖能幫助保護人體的陽氣。如果逞英雄而衣着單薄，陽氣就很容易被寒邪所傷，導致保護人體的作用受損，免疫力下降，容易被外來病邪入侵。冬季適當地在飲食中添加生薑、胡椒等溫熱食材也有助於禦寒。傳統的香囊使用辛溫芳香的藥材，佩戴亦有助陽禦寒。
4.勿劇烈運動︰劇烈運動會大幅度調動陽氣外出，大汗出則令陽氣外洩加劇；而冬天陽氣最重視收藏；因此中醫强調，冬季應避免劇烈運動，以輕柔和緩的運動，或者以靜養的氣為主，避免大汗出令陽氣的收藏受影響。
5.節制房事︰腎中陽氣在冬季行收藏之道，若多行房事，反令陽氣不能穩固地收藏，更容易造成腎氣虛損。冬季宜節制房事，令腎中精氣得以收藏。
除了以上的措施，「三九天灸」也可以幫助大家扶陽驅寒。詳情可瀏覽中大中醫三九天灸專頁（https://clinic.scm.cuhk.edu.hk/clinic/wnm.aspx）。其他抗疫資訊，可瀏覽中大中醫新冠肺炎專頁。希望大家在這個冬季能養精蓄銳，禦寒保暖，以健康的身心度過第四波疫情！
