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陳詩雅博士

香港中文大學中醫學院講師、註冊中醫師

女性養生 需注意防寒保暖

診症時常常遇到一些女性病人要求調理身體︰「我身體好差，經常疲倦、手腳冰冷、面色不好、頭痛、周身痛、嚴重經痛，每個月都要請病假……」看到病人黯淡的面色、無神的雙目，看似氣血大虛，但是只要細心詢問病人日常的飲食起居等習慣，不難發現成因往往與其生活習慣有關。

很多女士喜歡凍飲，愛吃魚生、沙律等生冷食物，長時間在空調溫度低的辦公室工作，為了愛美，穿背心、短裙、露臍裝，身體內外都受着寒邪的威脅。寒為陰邪，易傷陽氣，可致人體出現寒冷及動力不足的症狀，如︰怕冷、手腳冰冷、疲倦等。寒性凝滯，可使體內的氣血凝滯不通，加上香港的女性普遍缺少運動，容易出現血瘀證候，導致面色黯淡、黑眼圈；氣血不通亦可引起各種痛症，而痛經更尤其多見。如病情發展，可致月經不調，甚至不孕。

要解決這些問題，簡單而有效的方法，就是從根本的成因着手，在日常生活習慣各方面，都要遵從「防寒保暖」的原則。避免進食寒涼生冷之物，有明顯怕冷、手腳冷等症狀的女士，可適當吃些溫補食物，如︰生薑、龍眼肉、紅糖、紅棗等。避免長時間處於冷氣環境，亦要注意穿着，衣服盡可能覆蓋到腹、背及膝蓋，也可常備一件外套放在包裏。適量的運動，不但可增強體質，加強對抗寒邪的能力，更可使氣血運行通暢。能夠做到上述幾點，定能成為精神飽滿、面色紅潤的健康美人。