太极对健康的好处
缺乏运动是导致心血管疾病的主要风险因素，定期运动则有助降低心血管疾病的死亡率。我们的团队针对社区内患高血压、糖尿病、血脂异常、超重、缺乏运动及长期吸烟的心血管疾病高危人士，开展了一个为期三个月的太极课程。参加者需要在学习太极后，在家每日自行练习至少三十分钟、每周至少五日。其后我们比较太极与健步行两项运动的成效。研究结果显示，相比健步行，定期练习太极更能有效降低血压和血糖水平，并为改善心理社会健康带来更长远的益处。
此外，我们亦为社区冠心病患者开展了一个为期十二周的太极课程，以小组及自行在家练习形式进行。太极组的参加者首先在导师带领下以小组形式进行太极运动，并于六周内逐渐增加堂数；完成后再在家自行练习六周太极，每周四次，每次一小时。研究结果显示，太极组参加者的身体机能（包括有氧耐力、下肢力量、下肢柔韧性和平衡力）、血压和心理社会健康都得到明显改善。
相关研究项目
| 项目名称 | 拨款来源 | 首席研究员 | 项目年期 |
|---|---|---|---|
| Evaluation of the effectiveness of Tai Chi versus brisk walking in reducing cardiovascular risk factors: A randomised controlled trial | Health and Medical Research Fund | CHAN Wai Kiu, Aileen | 2015–2017 |
精选学术论文
| Selected Publications |
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| Leung, L. Y. L., Tam, H. L., & Ho, J. K. M. (2022). Effectiveness of Tai Chi on older adults: A systematic review of systematic reviews with re-meta-analysis. Archives of Gerontology and Geriatrics, 103, 104796. https://doi.org/10.1016/j.archger.2022.104796 |
| Liu, T., Chan, A.W.K., & Chair, S.Y. (2022). Group-plus home-based Tai Chi program improves functional health among patients with coronary heart disease: A randomized controlled trial. European Journal of Cardiovascular Nursing, 2022;, zvab126. https://doi.org/10.1093/eurjcn/zvab126 |
| Zhao, J., Chau, J. P. C., Chan, A. W. K., Meng, Q., Choi, K. C., Xiang, X., Zhao, Y., He, R., & Li, Q. (2022). A tailored sitting Tai Chi program for subacute stroke survivors: A randomized controlled trial. Stroke, 53(7), 2192-2203. https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.121.036578 |
| Liu, T., Chan, A. W. K., Taylor-Piliae, R. E., Choi, K. C., & Chair, S. Y. (2021). Psychometric properties of the translated Tai Chi exercise self-efficacy scale for Chinese adults with coronary heart disease or risk factors. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18, 3651. https://doi.org/10.3390/ijerph18073651 |
| Liu, T., Chair, S. Y., & Chan, A. W. K. (2020). Group- plus home-based Tai Chi programme improves physical function and psychosocial well-being among patients with coronary heart disease. Circulation, 141 (Suppl 1), A27. https://doi.org/10.1161/circ.141.suppl_1.27 |
| Leung, L. Y. L., Chan, A. W. K., Sit, J. W. H., Liu, T., & Taylor-Piliae, R. E. (2019). Tai Chi in Chinese adults with metabolic syndrome: A pilot randomised controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 46, 54–61. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.07.008 |
| Chan, A. W. K. , Chair, S. Y., Lee, T. F. D., Leung, D. Y. P., Sit, J. W. H., Cheng, H. Y., & Taylor-Piliae, R. E. (2018). Tai Chi exercise is more effective than brisk walking in reducing cardiovascular disease risk factors among adults with hypertension: A randomised controlled trial. International Journal of Nursing Studies, 88, 44–52. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2018.08.009 |
| Liu, T., Chan, A. W. K., Liu, Y. H., & Taylor-Piliae, R. E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368–383. https://doi.org/10.1177/1474515117749592 |
知识转移活动
报章撰文及传媒专访：
- 陈惠娇（ 2022年7月7日）。〈第三号杀手：慢性阻塞性肺病〉。《信报财经新闻》。
- 陈惠娇（2021年9月17日）。〈太极气功改善慢阻肺病〉。《信报财经新闻》。
- 陈惠娇及刘婷（2021 年 6月3日）。〈太极护心〉。《信报财经新闻》。
- 惠娇及刘婷（2020 年8月21日）。〈太极可改善代谢综合症〉。《信报财经新闻》。
- 陈惠娇（2019 年5月2日）。〈日日耍太极 助降血压防爆标〉。《香港经济日报》。
- 陈惠娇（嘉宾讲者）（2019 年2月 19日）《无耆不有：「九十后」— 相对健步行，耍太极更能降低血压水平》。无线电视 。
- 陈惠娇（嘉宾讲者）（2018 年12月 31日）。《医疗：研究指耍太极助降血压 专家称有利血管健康》。无线新闻。
- 陈惠娇（2018 年10月 27日）。〈Dr. 东：长者学太极耍走高血压 日日练强心肺〉。On.cc东网。
- 陈惠娇（2018 年10月 27日）。〈Dr. 东：练武3个月上压降 老友记减药物依赖〉。On.cc东网。
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癌症及纾缓护理 |
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心血管、代谢疾病及中风护理 |
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老年、行为及精神健康 |
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陈惠娇副教授（护理学专业应用）
