都巿人很注重自己的体重问题，很多时候以肥瘦作为美的标准。本课程提倡以健康之饮食及正确之运动，帮助有需要人士控制其体重。课程内容包括 ∶ （ 1 ）持久的均衡饮食；（ 2 ）健康出外食 (如饮茶、烧烤、火锅)；（ 3 ） 选择健康零食 ；（ 4 ）坊间各种减肥方法 (如生酮饮食的利弊) ；（ 5 ） 运动与体重控制的关系 ；（ 6 ） 带氧运动实践 ；（ 7 ） 肌肉锻练之训练及实践。