心血管病是由心脏和血管引起的疾病，包括冠心病、高血压、中风、周围血管疾病等。全球心血管病患者人数过去10年大幅增加，由1990年的2.71亿，增至2019年的5.23亿，成为危害人类健康的「头号杀手」。在香港，每5宗死亡个案中便有一宗死于心血管病，其中心脏病更是第三大致命疾病。

各年龄组别的人群均有可能出现心血管病，而且日趋年轻化。心血管病大多数是因长期不良的生活方式所引致，例如吸烟、缺乏运动、超重与肥胖。此外，空气污染、工作紧张及生活不规律，亦可能导致心血管病。据统计，八成心脏病与中风的过早死亡是可以预防的。因此，养成积极健康的生活方式，对促进心血管健康尤为重要。我们建议这可以从以下几方面做起：

1. 每周适当运动：世界卫生组织建议，18至64岁成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动（如游泳、跑步等）。各人应依据自己的体质控制好运动量，循序渐进，量力而行。

老年人及慢性病患者亦可以选择适合的有氧运动，例如慢跑、舞蹈、登山等。鉴于新冠肺炎疫情目前仍然严峻，应尽量避免去人多挤迫的地方，进行户外运动亦应选择人群较少、空气流通良好的场所。进行低强度户外运动时，应全程佩戴口罩；进行高强度户外活动时，则可以不佩戴口罩。

控制血脂
户外活动期间，应注意与他人保持至少2米的距离，打喷嚏或咳嗽时要用纸巾或手肘掩盖口鼻，避免用手接触面部。做完户外运动回到家中，应立即清洗双手及面部。若住所位于高危地区，最好留在家中锻炼，避免外出。

2. 拥有均衡饮食：避免高油高脂食物，戒烟戒酒，饮食以蔬菜、水果、坚果、瘦肉或动物蛋白和鱼类为主。多食用含丰富叶酸的食物，如菠菜、小白菜、黄豆、玉米、哈密瓜、香蕉、草莓等，及含丰富不饱和脂肪的鱼肉，如三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲣鱼等，这些食物都有助预防动脉硬化。此外，多食用有助降血脂的食物，如大蒜、洋葱、香菇、燕麦粥等，及高纤维的食物，如莴苣、秋葵、黑木耳、燕麦、糙米等，这些食物都有助控制血脂，降低血液黏稠度。与此同时，应减少摄取饱和脂肪，如食用牛油、猪油、奶油、蛋黄等，因为饱和脂肪会使血液更易凝结，引致血管硬化、心脏病等。
3. 保持心境平和：适当地处理生活和工作压力，多做深呼吸、静坐等有助放松心情的动作，避免不良情绪对心脏造成压力。保持正常作息，积极应对疫情带来的精神压力，并透过准确可靠的资讯来源（如卫生防护中心「2019冠状病毒病」专题网站）了解疫情的最新发展。如果发现自己一听到有关疫情的新闻便会感到焦虑不安，则应减少观看有关新闻，避免负面情绪滋生。

同时，尽量关注生活中积极和可控制的事情，尝试多做自己喜欢的运动，并与家人和朋友保持联系，倾诉心中的担忧和感受，从而将心中的压力抒发出来。

家族病史
4. 了解家族病史：家族成员中若有心血管疾病的相关病史，罹患心血管疾病的机率会比一般人高，因此，应密切注意血压和血脂情况，定期量度血压和留意血压变化。患有高血压、糖尿病、高脂血症等的慢性病患者，需要长期按时服药，疫情期间更应储备多些药物，如有需要应及时向医生咨询。