在日常生活中，每人或多或少也有感受过情绪的高低起伏，有时感到十分高兴，有时却感到悲伤失落。这是人类对情景和自身状况的正常反应，大致上无伤大雅。可是当情绪突然异常的高涨或低落，甚至达到不能自控的地步，并持续两三个星期或以上，那可能表示精神出现毛病了。

这种毛病可能是情感性的精神病患（Mood Disorder或Affective Disorder），患者一般会出现情绪困扰、身体功能异常，并对生活失去兴趣，干扰日常社交运作。严重的更会在个人知觉、思考历程及人身安全保护上出现障碍。

情感性病症主要分为两种：两极性情感病症（Biopolar Mood Disorder）和忧郁症（Depressive Disorder），两类详情可参考网址：https://bit.ly/2x1Yxn0，或查看精神疾病分类方案（DSM-IV或ICD-10）。

根据我们过往的研究成果，在此提出3个预防和心理治疗情感性精神病的方法：

1.练习正向思维和情绪管理：多了解自己正负两面的思考模式，同时多鼓励自己，运用正向思想及意念（如关怀、忍耐、宽容、热心和自信）对待别人，使自己在生活上能有较高昂的士气去面对困难。

2.学习静思、静观训练：当感到情绪不安焦虑时，尝试安静下来，集中当下一刻，把注意力集中观察自己情绪和身体上的变化，以开放态度接受自己的想法，从中找出思想谬误，例如有没有低估自己能力。用理性分析问题所在后，尝试改变以往固有的行为模式，再观察结果是否如想象般负面。

3.寻求社区支援：多了解身边的社交网络和资源，遇到困难时要保持冷静，好好控制自己情绪，有需要时主动寻求协助，共同找出问题的症结和解决方法。

预防胜于治疗，要维持身心健康，首要是照顾好自己的情绪。从今天起，多了解自己的能力和想法，学习正向思维及保持心境平和，人生自然活得更精采、更有乐趣。