新冠疫情席卷全球，全世界大多数国家或地区都陷入社区隔离或约束，社交活动明显减少，经济增长减缓甚至停滞。经过大约9个月的疫情反复，感染和死亡人数节节攀升，加上生活和经济环境变差，对市民的身体和生命也造成威胁。据有关2003年SARS的公共卫生研究证明，不但在疫症期间，疫症过后几个月至一两年，个人和家庭仍可能出现不同程度的焦虑。以下有几点要诀分享：

1. 增强内心正能量。对前景焦虑不安是正常反应，不要怪责自己。安静下来，反思现况、自身能力、资源援助及家庭支持等，来提升对自己的认知和认可。加上均衡饮食、规律生活和适量运动，有助减低压力。同时，感受自己内心和四周的事物，以开放的态度面对自己/情绪。做事要平衡自身和社会利益，若能做到「爱人如己」，将会有效提升自己的生活质素和幸福感。因此，多关心身边受疫症影响人士，带他们走出灾难境况。
2. 保持各层面的社会沟通，包括家庭、亲友和同事等。良好的沟通有助人与人的和谐相处，平衡工作和家庭的生活空间和压力。多些沟通对话，可以表达自己的现状和面对的困难、想法和情绪。再者，在思考和沟通的过程中，可以反思自己在家庭、工作中是否有能力达到要求，目标是否正确、过高或过低，从而找到一个实际可行的方案，帮助稳定情绪。
3. 远离焦虑源头。当感到忧虑不安，立刻对自己说停下来，深呼吸并对自己说不要相信这突如其来的想法或感觉，不要放任这想法或感觉。首先，找寻方法放松心情，如听音乐、找朋友开解，令自己不钻牛角尖。集中注意当下身体和四周环境的感觉，把注意力转移到正在或将要做的事情上。谢绝过度资讯，选择可信的讯息。最重要的是安排充足时间接触「健康」的活动和资讯，多接触大自然、运动及趣味活动，保持身体的最佳状态。

若有需要，及早找专业人士辅导。