更年期是每位女性必经的人生阶段，不仅会影响她们的容颜、身材或情绪，更重要的是会影响其身体健康。因此，女性需要了解更年期及其相关的健康风险，多些关注自己身体的各种变化，并采取正确的防范措施，以便能够健康地度过更年期及之后的岁月。

更年期是指女性由具有生殖能力到月经永久停止、丧失生育能力的一段过渡期，包括停经前期、停经期和停经后期，通常介乎45至55岁。当卵巢功能逐渐衰退至不具生育功能，体内雌激素水平亦会降低。因此，女性进入更年期后，不仅会出现生殖系统方面的变化，如月经不规则、阴道干涩等，还可能出现其他生理和心理方面的变化，如潮热/热潮红、失眠、疲劳及情绪不稳定等。

女性停经前，体内的雌激素有助保持胆固醇和血压正常；踏入更年期，由于雌激素减少，胆固醇会上升并开始沉积在血管壁上，增加患心血管疾病（如冠心病、高血压、中风等）的风险。此外，雌激素减少亦会令脂肪代谢出现障碍而使脂肪堆积，导致超重或肥胖，从而增加患心血管病的风险。

为了降低罹患心血管疾病的风险，更年期女性可从以下几方面做起：

1. 健康均衡饮食：更年期女性应减少脂肪摄入，少食高油、高盐、高糖及高胆固醇的食物。应拣选低升糖指数的食物，多吃谷物类食品、蔬菜水果、大豆及大豆类制品，以及含有丰富钙质的食物。
2. 定期规律运动：运动要循序渐进，待身体适应后，最好坚持每周不少于5天、每天不少于30分钟的中等强度带氧体能活动。可根据身体状况选择自己喜爱的运动，如散步、跑步、骑脚踏车等。
3. 充足优质睡眠：养成良好的睡眠习惯， 维持足够的优质睡眠。
4. 保持乐观积极：懂得调整心态，消除压力，释放忧郁、烦躁、紧张等不良情绪，保持心境愉快开朗。