自新冠肺炎在2020年初大爆发以来，疫情迅速蔓延至各国，至今已经肆虐全球超过两年。

疫情反复为香港带来许多的不确定性，经济和就业问题更加是首当其冲，失业率在2021年初升至7.2%，是为17年新高。除了失业数字高企外，疫情下很多公司也实施特别在家工作安排。在社交距离限制措施和工作转变的双重打击下，不少人会出现负面情绪，例如过分担心自己会受感染、对未来前景焦虑不安。

这些负面情绪都是我们面对压力时的自然反应，但若果我们不好好正视和处理压力及自己的情绪，长远便会损害我们的心理健康，甚至影响到日常生活。

要成为情绪的主人，而非受情绪主宰，首先要明白负面情绪的出现是无分对错的，千万不要因此而过分压抑情绪或者怪责自己，反而应该跟情绪做好朋友。

例如可以每晚抽15分钟做静观冥想，开始前把房间灯光调暗，播放一些令人放松的纯音乐，然后闭着眼细心觉察自己内心的烦恼或情绪，深呼吸，把注意力放在当下的环境和内心的感受。

另外，需要长期在家工作的人士，要避免把工作的压力带到日常生活，谨记要把工作和休息清晰划分，例如避免在睡房中工作、工作前订立一日的待办清单。即使疫情限制了聚会人数，也可以有限度地和朋友家人相聚，或以电话/视像联系，千万不要独自承受所有负面情绪。

事实上，新冠病毒并不会一下子便消失，不过经过这两年多的磨练，相信大部分香港市民都适应了一套和病毒共存的生活方式。除了注意个人卫生、勤洗手外，别忘了也要放下负面的想法，好好处理自己的情绪，在疫情下保持愉快的心境去过每一天。