2020年1月，新型冠状病毒在本港出现社区爆发；继非典型肺炎后，本港再次掀起连串疫情风波。疫情期间，市民在生活上都出现了许多「新常态」，包括了在家工作、网课、减少大型社交聚会等等。抗疫期间，市民面对着不少的挑战，再者疫情情况至今仍未明朗，这些因素都对我们的精神健康构成无形压力。

本港研究发现，港人在疫情期间最常见的精神问题包括压力、焦虑和抑郁，其中以抑郁最为常见，当中妇女在疫情期间尤其值得关注。现今，大多数妇女都是双职女性，但疫情令不少妇女面临失业，进一步加重她们在家庭经济上的担子。另一方面，她们在疫情期间需要额外的开支去添置抗疫用品和电子配套，这些情况都为妇女在精神健康带来沉重的压力。

根据近年一项本地调查结果显示，近六成妇女表示在疫情期间感到情绪低落、抑郁或绝望。本港每6个人中，便有一人可能患上不同程度的精神疾病，因此精神健康的普遍性不容忽视。其实当妇女面对情绪和精神压力时，可以先从日常生活中作出调整，例如均衡饮食和经常运动，这些都是经实证有效且简单的减压技巧。除了达致轻松抗压之外，同时有助促进精神健康。

另外，睡眠质素与精神健康之间也有着密切的关系，长期睡眠不足对情绪和精神健康都会产生负面影响，因此别小觑均衡作息的重要性。此外，当面对压力时，透过深呼吸和保持平静的心境亦能有效地纾缓心跳率和一些负面情绪。

以上都是透过一些简单且实用的减压技巧，以正面的态度去达致轻松抗压。至于身边的家人，则应多关心他们在情绪上的需要，当观察到妇女持续出现情绪变化或异常的行为时，应该及早主动向医护人员求助，确保尽早辨认和处理，以正面的态度去应对挑战！