遇过一名60多岁男士，3年前患缺血性中风，出院后左边手脚无力，须用轮椅代步。当时他很沮丧，试过收埋自己，但身体功能和心情愈来愈差。后来他想，健康是掌握自己手里，于是订下目标，坚持每日做复康运动。他的手指活动能力不太好，做复康运动时又痛，因他喜欢打麻将，就想出用数麻将作锻炼。

这名男士的复康过程一点都不容易，但他懂得应用自我管理技巧管理健康。自我管理是指个人有能力去管理其慢性病相关的症状、治疗、生理、心理和社交问题，及生活习惯上的改变，跟慢性病共存。

自我管理包括三方面：1.医疗管理：即管理慢性病相关的治疗以控制病情，例如适当饮食及运动、按时服药和覆诊。2.情绪管理：即管理个人日常情感变化，透过合适方法如听音乐、阅读或练习正向思想稳定情绪。3.角色管理：即适应中风后生活的角色，例如换个方法处理家务，跟家人或亲友保持联系或培养兴趣，在能力范围内重回自己的生活轨道。

中风康复者就像自己健康的经理人，透过主动地实践五大自我管理技巧，包括为自己订立复康目标和行动计划、思考解决问题方法的好与坏处、制订可行的解决方法、善用社区资源，以及与医护人员建立伙伴关系，将自我照护、复康活动和日常生活融合。

遇到困难时，自我效能感较高的人较相信自己有能力做到某件事，因而更能坚持。康复者可透过订下短期、难度适中的复康目标和计划，一步一步做，增加成功的经验，珍惜每一个小进步；跟同路人分享复康心得，学习有效自我管理的方法；互相鼓励和支持，以提升对自己管理中风后生活的自我效能感。