新冠疫情席捲全球，全世界大多數國家或地區都陷入社區隔離或約束，社交活動明顯減少，經濟增長減緩甚至停滯。經過大約9個月的疫情反覆，感染和死亡人數節節攀升，加上生活和經濟環境變差，對市民的身體和生命也造成威脅。據有關2003年SARS的公共衞生研究證明，不但在疫症期間，疫症過後幾個月至一兩年，個人和家庭仍可能出現不同程度的焦慮。以下有幾點要訣分享：

1. 增強內心正能量。對前景焦慮不安是正常反應，不要怪責自己。安靜下來，反思現況、自身能力、資源援助及家庭支持等，來提升對自己的認知和認可。加上均衡飲食、規律生活和適量運動，有助減低壓力。同時，感受自己內心和四周的事物，以開放的態度面對自己/情緒。做事要平衡自身和社會利益，若能做到「愛人如己」，將會有效提升自己的生活質素和幸福感。因此，多關心身邊受疫症影響人士，帶他們走出災難境況。

2. 保持各層面的社會溝通，包括家庭、親友和同事等。良好的溝通有助人與人的和諧相處，平衡工作和家庭的生活空間和壓力。多些溝通對話，可以表達自己的現狀和面對的困難、想法和情緒。再者，在思考和溝通的過程中，可以反思自己在家庭、工作中是否有能力達到要求，目標是否正確、過高或過低，從而找到一個實際可行的方案，幫助穩定情緒。

3. 遠離焦慮源頭。當感到憂慮不安，立刻對自己說停下來，深呼吸並對自己說不要相信這突如其來的想法或感覺，不要放任這想法或感覺。首先，找尋方法放鬆心情，如聽音樂、找朋友開解，令自己不鑽牛角尖。集中注意當下身體和四周環境的感覺，把注意力轉移到正在或將要做的事情上。謝絕過度資訊，選擇可信的訊息。最重要的是安排充足時間接觸「健康」的活動和資訊，多接觸大自然、運動及趣味活動，保持身體的最佳狀態。

若有需要，及早找專業人士輔導。