在日常生活中，每人或多或少也有感受過情緒的高低起伏，有時感到十分高興，有時卻感到悲傷失落。這是人類對情景和自身狀況的正常反應，大致上無傷大雅。可是當情緒突然異常的高漲或低落，甚至達到不能自控的地步，並持續兩三個星期或以上，那可能表示精神出現毛病了。

這種毛病可能是情感性的精神病患（Mood Disorder或Affective Disorder），患者一般會出現情緒困擾、身體功能異常，並對生活失去興趣，干擾日常社交運作。嚴重的更會在個人知覺、思考歷程及人身安全保護上出現障礙。

情感性病症主要分為兩種：兩極性情感病症（Biopolar Mood Disorder）和憂鬱症（Depressive Disorder），兩類詳情可參考網址：https://bit.ly/2x1Yxn0，或查看精神疾病分類方案（DSM-IV或ICD-10）。

根據我們過往的研究成果，在此提出3個預防和心理治療情感性精神病的方法：

1.練習正向思維和情緒管理：多了解自己正負兩面的思考模式，同時多鼓勵自己，運用正向思想及意念（如關懷、忍耐、寬容、熱心和自信）對待別人，使自己在生活上能有較高昂的士氣去面對困難。

2.學習靜思、靜觀訓練：當感到情緒不安焦慮時，嘗試安靜下來，集中當下一刻，把注意力集中觀察自己情緒和身體上的變化，以開放態度接受自己的想法，從中找出思想謬誤，例如有沒有低估自己能力。用理性分析問題所在後，嘗試改變以往固有的行為模式，再觀察結果是否如想像般負面。

3.尋求社區支援：多了解身邊的社交網絡和資源，遇到困難時要保持冷靜，好好控制自己情緒，有需要時主動尋求協助，共同找出問題的癥結和解決方法。

預防勝於治療，要維持身心健康，首要是照顧好自己的情緒。從今天起，多了解自己的能力和想法，學習正向思維及保持心境平和，人生自然活得更精采、更有樂趣。