新型冠状病毒自2019年底爆发后肆虐全球，学校转为半天上课，几乎所有学校都采用混合模式上课，许多家长担心学校转用电子学习会影响小朋友的社交、学科表现及身心健康，例如子女在家学习遇到困难，担心子女学习进度落后，怎样帮助孩子完成在家自学、上课的任务？面对学习模式的转变，家长出现担忧焦虑乃正常现象。

接纳与承诺治疗其中一个方向是希望透过静观练习，帮助大家静心观察生活每一刻。在过程中，我们不要急着否定心里不安的想法和感受，尝试不带任何评价地感受、接纳它们，活在当下一刻，从而提升我们对健康生活的追求，然后依此价值承诺并采取行动改变，提高心理的灵活性。

当脑海浮现负面念头的时候，我们自然地会有对抗这些念头的想法。情况就像和怪兽拔河，如果只拉扯一会儿，没什么问题，但愈是与它抗衡，麻痹和疼痛感会变得强烈。

其实，我们在生活中经常浮现负面想法，就像这只怪兽一样，偶尔让这些负面想法占据我们一会儿，的确没什么问题。如果我们把注意力放在抗衡情绪这件事情上，负面想法只会变得愈来愈沉重，消耗我们的能量和精力。

如果我们把紧握手上的麻绳平放在大腿上，又会有怎样的感觉呢？其实负面的想法仍然存在，但与刚才互相拉扯绳子作比较，哪一种体验令你更专注做你认为重要的事呢？因此，我们要学会适时、合理地放下这些负面想法，才不会让这些情绪妨碍我们做更有意义的事。