專欄文章文章redirect

經歷千年中國古代文化長河的滋養，中國傳統養生之道流派紛呈，但就其養生方法而言，不外乎「清靜養生」與「運動養生」這兩種主要模式。

清靜養生的思想受到道家學說影響，他們主張清靜養神，反對「形勞不休」。其代表人物莊子說「夫虛靜恬淡，寂寞無為者，天地之平而道德之至」，「形勞不休則弊，精用不已則勞，勞則竭」。運動養生的觀點則來自於「天人合一」的理論。先秦《易傳》將宇宙天道運行變化的自然屬性投身於人生，歸納出「動而健，剛中而應」，「剛以動，故壯」，「六爻之動，三極之道也」。《呂氏春秋》說「流水不腐，戶樞不蠹，動也，形氣亦然」。他們主張通過運動形體，活動關節，以保持機體旺盛的生命活力，就可達到抗老延壽的目的。

那麼，是運動能延年，還是清靜能益壽？首先必須清楚人體衰老的原因以及養生的意義和基本原則何在。中國傳統觀點認為，人的生命活動過程，就是人體內陰陽的動態平衡過程。當陰陽任何一方出現偏亢或偏衰的情況，人體陰陽失去平衡，就會逐漸衰老和產生疾病。而氣血的流通是維持人體陰陽平衡的必要條件。氣血的流通無阻，循環不已，不僅可以將精微營養供應給機體各個部分，而且可以把代謝廢物排出體外，以維持機體陰陽的動態平衡。所以，養生的基本原則在於促使氣血流通。以此觀點來看待清靜養生和運動養生的實質，就可以發現，這兩個觀點並不矛盾，而是有異曲同工之妙。清靜養生的目的在於養神，心神安靜，不被外界事物所干擾，使體內環境處於平靜狀態，就可引導氣血的正常運行。運動養生的目的在於養形。運動不僅可以強身壯體，更重要的是通過適量的運動可以防止氣血壅滯，促使體內的氣血流通無阻。

所以，不難看出，疏通經脈，促使氣血流暢是清靜養生與運動養生的共同效果。動以養形，靜以養神，動靜兼修，形神共養，以期體內氣血流暢，陰陽平衡，長有天命。