吕国安医师
香港中文大学中医专科诊所暨临床教研中心诊所经理、注册中医师
养护阳气 御寒抗疫
转眼间，香港迈入冬季，日常生活已感到明显的寒意；而疫情在两周之内大范围地爆发不免令人忧虑。冬天是天地阳气收藏的季节，《黄帝内经》说︰「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。」就是在叮嘱大家顺应自然，不要扰动收藏的阳气，进而保持健康。那么具体而言要如何做呢？
1.早卧晚起︰熬夜通宵的做法会把阳气提取出来运用，违逆阳气收藏之道，形成阳气内虚的状态；在冬季，为了让人体顺应阳气的收藏，应比其他季节更早睡觉，而早上最好等待太阳升起后才起床，令阳气得到充足的休养。
2.收敛精神︰香港人生活工作特别繁忙，甚至下班后仍思绪纷纭。心中的烦劳也是对阳气的一种过度消耗，不利于阳气收藏。在冬季，人的精神也要收敛一些，比如下班后放下工作，或者通过禅修、书法等活动，将外散的思绪收回来，应合冬天收藏阳气之道。
3.保暖御寒︰寒邪最擅长伤人体的阳气。穿衣保暖能帮助保护人体的阳气。如果逞英雄而衣着单薄，阳气就很容易被寒邪所伤，导致保护人体的作用受损，免疫力下降，容易被外来病邪入侵。冬季适当地在饮食中添加生姜、胡椒等温热食材也有助于御寒。传统的香囊使用辛温芳香的药材，佩戴亦有助阳御寒。
4.勿剧烈运动︰剧烈运动会大幅度调动阳气外出，大汗出则令阳气外泄加剧；而冬天阳气最重视收藏；因此中医强调，冬季应避免剧烈运动，以轻柔和缓的运动，或者以静养的气为主，避免大汗出令阳气的收藏受影响。
5.节制房事︰肾中阳气在冬季行收藏之道，若多行房事，反令阳气不能稳固地收藏，更容易造成肾气虚损。冬季宜节制房事，令肾中精气得以收藏。
除了以上的措施，「三九天灸」也可以帮助大家扶阳驱寒。详情可浏览中大中医三九天灸专页（https://clinic.scm.cuhk.edu.hk/clinic/wnm.aspx）。其他抗疫信息，可浏览中大中医新冠肺炎专页。希望大家在这个冬季能养精蓄锐，御寒保暖，以健康的身心度过第四波疫情！
