孔慶瑜醫師
香港中文大學中醫學院教學助理、註冊中醫師
「春眠不覺曉」 淺談春困
2019/2/21
踏入新一年，轉眼間已經是又濕又熱的天氣，剛剛過完有紀錄以來最熱的農曆新年，估計濕熱的天氣還會持續一段時間。放假的節奏加上濕熱的天氣，使不少人都經常感到疲倦乏力，打不起精神。就如唐詩名句「春眠不覺曉」︰在春天的時候，經常睡到天亮也不察覺。未知大家最近有沒有經常不想起床，睡了很多也覺得不足夠，常常沒精神很累的樣子呢？如果有，你可能就已經是在犯「春困」了。
別擔心，「春困」也不是甚麼病，這主要是因為天地之氣變化較大，一時之間，人體還未完全適應過來所致。冬天的時候，陽氣處於收藏的狀態，直至春天到來，隨春天主生長的特性，陽氣理應漸漸地萌生。然而，春季氣候以濕為重，濕性重着，容易遏抑陽氣的生發，因此人就會比較睏，容易累。
面對這種情況，中醫經典《黃帝內經》就告訴我們春三月天地俱生，應該要「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，換言之就是要順應春天的特性來養生︰1.由於春天日照時間比冬天長，相比冬天就是要「夜」卧「早」起，按春天日照時間作息；2.適量地做運動，也可以外出郊遊遠足，使陽氣得以暢達；3.讓自己心身放鬆，不受約束，保持心情舒暢，使氣機得以調暢。
春天是一個生機勃勃的季節，按照春季養生之道，讓陽氣好好地生發，人就自然精神健康。否則，除了會「春困」，到了夏天亦容易生病。春天乍暖還寒，「風」又為春季的主氣，我們亦應小心防範風邪，留意天氣變化，注意保暖，避免感受風邪而患上感冒。如有疑問，請向註冊中醫師請教。
