本课程理论和实践并重，从科学的角度，透过健康体适能及运动元素，深入浅出地去介绍咏春拳的奥秘，配以有系统及安全的练习，令普罗大众对中国传统武术精粹有更深的认识。课程内容包括咏春拳的心法、手法、基本拳腿、自卫技术和套路，亦将体适能的理念融入咏春拳中，使学员透过课堂理论及互动练习而认识到如何改善体质、心肺功能、协调能力及反应，并增强自卫能力，提升应变能力，亦能趁学习咏春拳而放松身心，消除压力。