香港人生活非常繁忙，為了生活，我們很多時都會因工作而忽略了健康。有近期的研究亦指出，香港人的工作時數冠絕全球，換句話說，這顯示我們沒有太多的時間可做運動。長期處於這種精神緊張又缺乏運動的生活狀態，不難想像我們的身體會起甚麼壞的變化。有見及此，希望大家能藉這個課程，學懂一些簡單的家居運動，讓大家能在家中甚至公司中進行輕鬆簡易的運動訓練，以改善大家的身體狀況，保持身心健康。

1. 運動與健康
2. 運動益處
3. 運動處方原則
4. 個人運動訓練原則
5. 運動訓練目標設定
6. 運動處方要素
7. 運動三步曲
8. 運動種類
9. 簡易家居運動
- 帶氧運動
- 拉筋運動
- 阻力訓練
- 軀幹核心肌肉力量訓練
- 橡動帶運動
10. 運動須知
11. 總結

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約 13 星期

本課程設 2 小時導修課。

日期 :待定
時間 :待定
地點 :尖沙咀 / 中環教學中心

沒有