遇過一名60多歲男士，3年前患缺血性中風，出院後左邊手腳無力，須用輪椅代步。當時他很沮喪，試過收埋自己，但身體功能和心情愈來愈差。後來他想，健康是掌握自己手裏，於是訂下目標，堅持每日做復康運動。他的手指活動能力不太好，做復康運動時又痛，因他喜歡打麻將，就想出用數麻將作鍛煉。

這名男士的復康過程一點都不容易，但他懂得應用自我管理技巧管理健康。自我管理是指個人有能力去管理其慢性病相關的症狀、治療、生理、心理和社交問題，及生活習慣上的改變，跟慢性病共存。

自我管理包括三方面：1.醫療管理：即管理慢性病相關的治療以控制病情，例如適當飲食及運動、按時服藥和覆診。2.情緒管理：即管理個人日常情感變化，透過合適方法如聽音樂、閱讀或練習正向思想穩定情緒。3.角色管理：即適應中風後生活的角色，例如換個方法處理家務，跟家人或親友保持聯繫或培養興趣，在能力範圍內重回自己的生活軌道。

中風康復者就像自己健康的經理人，透過主動地實踐五大自我管理技巧，包括為自己訂立復康目標和行動計劃、思考解決問題方法的好與壞處、制訂可行的解決方法、善用社區資源，以及與醫護人員建立夥伴關係，將自我照護、復康活動和日常生活融合。

遇到困難時，自我效能感較高的人較相信自己有能力做到某件事，因而更能堅持。康復者可透過訂下短期、難度適中的復康目標和計劃，一步一步做，增加成功的經驗，珍惜每一個小進步；跟同路人分享復康心得，學習有效自我管理的方法；互相鼓勵和支持，以提升對自己管理中風後生活的自我效能感。