文章來源：晴報專欄 - 醫心直說 01/12/2016
鍾僑霖博士
香港中文大學中醫學院專業顧問、註冊中醫師
八段錦紓緩頸肩痛
01/12/2016
很多人曾有頸肩痛的煩惱，當求診時，檢查會發現頸肌勞損，照X光片顯示韌帶鈣化，甚或頸椎移位，頸椎關節損傷等。症狀輕微時可能是偶發性的頸肩部沉重痠痛感，嚴重時可出現上肢麻痹乏力、頭痛等。部分患者會疑問，自己都沒有受過傷，又沒有重體力勞動，但為甚麼會得頸椎病？
其實，除了外傷可以造成頸椎錯位而引起症狀，長時間保持同一姿勢，對頸椎關節也會造成不良影響。
長時間保持不動，頸肩部肌肉及韌帶需要加大工作量，以維持姿勢而引起肌肉韌帶疲勞，肌肉韌帶的血液供養，也因為缺乏運動而受限，乳酸代謝受影響從而加大頸椎的耗損。另外，根據2014年美國一份研究指出，當頭部前傾30度時，頸椎受力40磅，當低頭60度時，頸椎受力更達60磅。可想而知，當長時間低頭看書、對電腦工作，甚至長時間低頭燙衣服，對頸椎和頸部肌肉韌帶都會帶來多大的負荷。
預防勝於治療，我們建議至少每隔45分鐘轉換姿勢一次，以避免頸肩部過勞，最好再配合一些伸展運動紓緩疲勞。八段錦是一套歷史悠久的導引功法，既簡單易學，又全面的拉筋動作，可隨時隨地進行，適合任何年齡人士學習。
