孔慶瑜醫師
香港中文大學中醫學院教學助理、 註冊中醫師
「隔離」齊來八段錦
2020/02/19
《黃帝內經》云︰「虛邪賊風，避之有時。」近日肺炎肆虐，在口罩難求的情況下，面對2019新型冠狀病毒，最佳的方法應該就是避之有時，盡量留在安全地方，避免不必要的外出。
然而，長期留在室內不外出，身體得不到適當的舒展，又會很容易悶出病來。故此，建議大家可以在家「自我隔離」時練練八段錦，活動一下。
八段錦是一套中國傳統強身健體及養生的功法，由八組動作組成。這套功法的動作推斷最早起源於西漢，考古學家在上世紀70年代在長沙馬王堆墓出土了一幅2,100年前的導引圖，圖中就發現至少有4幅與八段錦的動作十分相似。八段錦的名稱則最早可以追溯於宋朝，洪邁在《夷堅志》中就提及在宋政和七年之前，民間早已流行八段錦。經過不斷的流傳，到了清代，更出現了今日較為人熟悉的歌訣。現時，大家多數按照以下歌訣來練習八段錦︰
「兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。」
已故國醫大師鄧鐵濤享達百歲之齡，他長壽的秘訣其中之一，就是每日練習八段錦。練習八段錦可以調暢氣機，流通血脈，以增強體質，預防疾病。希望大家通過功法，配合規律的生活起居，能夠一起戰勝疫情！
