- 提升長者面對逆境的能力
- 面對困難能力
- 接受轉變是生活的一部分。擁有抗逆力的人往往視轉變為一個拓展新方向的機會。通過學習如何適應轉變，能讓長者更好的裝備自己以應對逆境。
獨立思考及行動的能力- 適應和學習獨居生活的不同技巧
- 維持健康的自我管理能力
- 適當飲食
- 勤運動
- 作息定時
適當的情緒表達及交流能力- 與信任的人分享自己的情感，了解自己的情緒狀況
- 提升內在資源方面
對現在和未來抱著樂觀和積極的態度- 學習尋找身邊快樂的事情，著眼看已擁有的事物，例如親友關係。
- 提高感恩的心
- 研究指出，對發生在自己身上的事存一個真誠感恩的心，能幫助我們建立抗逆力。所以，數算自己的福氣，讓這些快樂的東西加添愉快的心情
提升幽默感- 多觀察及學習幽默人仕的言談與思想
- 發展更多個人興趣
- 參加長者學苑的興趣班及課程
給生活賦予目的和意義- 透過參加長者義工團隊幫助有需要的人仕
- 提升對新事物的開放態度
- 學習電腦上網，可與兒孫保持緊密的溝通
提升求助的能力- 透過與別人分享，讓自己更清楚了解自己的狀況。當發現情緒出現困擾時，可主動尋找其他專業人士協助
長者都能培養和提高自身的抗逆能力，以面對生活上一些重大的改變。以下列出了一些對培養抗逆能力有幫助的提示：
在逆境出現時，提高下列的內在條件能夠令長者有效地面對衝擊：
