四肢的伸展能力對運動創傷的預防和糾正運動姿勢很重要。運動按摩能增加伸展能力及提高運動能力。本課程講解及示範運動按摩及伸展訓練，內容包括 ︰ (1) 各種運動按摩的介紹及用途 ；(2) 運動按摩的實習 ；(3) 如何有效地伸展 ；(4) 高級伸展訓練 (PNF) ；(5) 甚麼是 Myofascial Release ；(6) Myofascial Release 的應用及實習 ；(7) 各種訓練的安全及注意事項。本課程適合運動員、教練或喜歡運動的人士修讀。

(學員請自備大毛巾或瑜珈蓆上課)