課堂將設有體驗部份，由實習學生帶領及示範動作。參加者須留意個人身體狀況及活動空間，注意安全。我們亦建議參加者於課堂10-15分鐘前做基本熱身/伸展運動 (小學生由家長/成人陪同)。
| 學習階段 | 課題 | 學習重點 | 課堂日期 | 課堂時間 | 授課語言 |
| 小學 |
運動系列1 |
☁ 認識平衡穩定技能及移動技能動作 ☁ 了解基礎活動對身體發展的重要性 ☁ 掌握相關技能及多點支撐動作 |
3月16日（二） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 小學 | 運動系列2 舞蹈（基礎動作技能） |
☁ 認識基礎活動技能中的連貫動作 ☁ 掌握基礎動作技巧，並應用於舞蹈中 ☁ 透過舞蹈培養創意、節奏感和身體協調能力 ☁ 享受舞蹈活動的樂趣 |
3月23日（二） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 小學 |
運動系列3 |
☁認識基礎移動技能動作 ☁ 了解基礎活動對身體發展的重要性 ☁ 掌握相關動作及應用於日常生活中 |
3月24日（三） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 學習階段 | 課題 | 學習重點 | 課堂日期 | 課堂時間 | 授課語言 |
| 小學 小一至小三 |
(已滿額) |
☁ 認識平衡穩定技能及移動技能動作 ☁ 了解基礎活動對身體發展的重要性 ☁ 掌握相關動作及應用於日常生活中 |
2月4日（四） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 中學 中一至中三 |
運動系列1 柔韌度 |
☁ 柔韌度的定義 ☁ 靜態伸展簡介及示範 ☁ 動態伸展簡介及示範 |
2月4日（四） | 3:45-4:15pm | 廣東話 |
| 小學 小一至小三 |
(已滿額) |
☁ 認識操控用具技能及移動技能 ☁ 了解基礎活動對身體發展的重要性 ☁ 掌握相關動作及應用於日常生活中 |
2月5日（五） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 中學 中一至中三 |
運動系列2 心肺耐力 |
☁ 量度心率的方法 ☁ 體能活動指引(PA Guideline) ☁ 帶氧運動訓練設計 |
2月5日（五） | 3:45-4:15pm | 廣東話 |
| 小學 小四至小六 |
(已滿額) 運動系列3 體適能 |
☁ 認識健康體適能和運動體適能 ☁ 認識體適能對身體發展的重要性 ☁ 體驗體適能的樂趣 |
2月9日（二） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 中學 中一至中三 |
運動系列3 肌力和肌耐力 |
☁ 介紹阻力訓練 ☁ 阻力訓練的迷思 ☁ 高強度循環訓練 HICT |
2月9日（二） | 3:45-4:15pm | 廣東話 |
| 小學 小四至小六 |
(已滿額) 運動系列4 伸展活動 |
☁ 認識靜態和動態伸展 ☁ 認識伸展活動對身體發展的重要性 ☁ 體驗伸展活動的好處 |
2月10日（三） | 3:00-3:30pm | 廣東話 |
| 中學 中一至中三 |
運動系列4 身體組成 |
☁ 比較身高體重指數(BMI)及體脂百分比(Body Fat %) ☁ 介紹不同的體脂測量方法 ☁ 熱量平衡及體重控制 |
2月10日（三） | 3:45-4:15pm | 廣東話 |