2020-21暑期可持續發展通識科
UGED2297 學以致禪：從靜觀到正念 （兩學分）

社會動盪與人際關係的挑戰，很容易將我們擲入壓力、怨憤、恐懼甚至絕望的循環當中。若暴風雨無可避免，我們是否可在當中找到一片寧靜，以重新思考生活的真正目的、重燃自身和他人成就幸福的希望？聯合國於2015年提出的十七個可持續發展目標中，包括了「良好健康與福祉」（目標三），正傳達關注良好心理健康的重要性。本科旨在介紹「正念靜觀」的修習，讓同學通過親身體驗，細味「重新啟動」的可能；課程以參與和反思為主，理論知識為輔。

由盤膝數息的禁語禪坐，到生活日常中擁抱當下，同學可依循指導，逐步修習「正念」。佛家以八正道為解脫諸苦之方，而正念則是八正道之一。「正念靜觀」修習建基於《安般守意經》（即「觀呼吸以修禪定」）和《念住經》（即「正念的基礎」）等原始佛典，以及二千五百年出家和在家修行者的經驗。

聖嚴法師是法鼓山的創辦人，畢生致力弘揚佛法，把佛法的慈悲和智慧向世界各地傳揚開去，實踐「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念。修讀此科的同學將到訪台北法鼓山進行為期七天的「正念靜觀」修習。同學接連多天居於禪院，與僧侶和同修共居同食，修習靜定，應更易掌握禪修基本技巧，進而培養正念生活的習慣。同學如能啟迪自我慈悲，感悟眾我聯繫，則在情緒管理、行動取捨皆有所裨益。

科目結構

本科主要由三部分組成：

1. 理論課：同學須在中大上兩節理論課，掌握「正念靜觀」的理論和應用。同學須閱讀一本／一篇關於「正念靜觀」理論或應用的書籍／文章，並撰寫報告。同學必須出席理論課，方有資格參與台灣法鼓山的修習。

2. 體驗課：同學會到台北法鼓山進行為期七日的修習，同學會體驗行禪、坐禪、茶禪、念誦、止語等，以掌握靜定與正念的基本技巧。透過練習深度聆聽、感受分享、出席講座及參與儀式，同學們能深化及培養慈愛觀。

3. 研討會：同學在回港後須作小組匯報總結修習成果以及提交個人反思文章。

回顧片段

去年六月，十六位來自不同學系和年級的同學，曾遠赴法國梅村的禪修中心，進行為期一周的體驗學習。同學在一群比丘尼的指導和帶領下，參與連串的正念修習訓練。欲瞭解更多課程內容，請觀看以下短片以作參考： https://youtu.be/sy79SOxmFHg

授課語言

在香港中文大學的理論課和研討會將以廣東話進行。在台灣法鼓山的禪修課將以普通話進行。

費用

大學通識教育部會負責台灣禪修課程，包括課程費用、素食、住宿，以及來往集合地點與法鼓山的基本費用。

同學須自行預備往返香港和台灣機票和個人用品。

已獲專上課程學生資助計劃全數學費資助的同學，可於報名時表明申請財政資助的意願，並遞交全數學費資助確認書以作證明。申請審批和資助金額需視乎同學的經濟狀況、申請人數，以及大學通識教育部資源而定。

申請方法

如欲選修本科，同學必須於申請時已經修讀或正在修讀大學通識教育基楚課程「與人文對話」一科。同學須在2020年12月27日或之前填妥網上申請表格，並須撰寫一篇個人自述，連同成績單於網上申請時一併上載。個人自述的內容對部門揀選課程學生的決定尤為重要。同學可交代欲選修此科的原因、個人的期望、對正念的理論或應用的認識、過往參與正念相關的經驗等。個人自述以中文1000字或英文700字為限。由於一年級同學於申請時仍未獲發成績單，一年級同學須於2021年1月成績發放後盡快補交。

重要日子

注意事項

由於策劃海外考察團涉及大量協調工作和安排，本科不會跟從大學正常選科時間表和程序。同學獲得面試取錄通知後，須於一星期內確認選修本科，並繳交按金HKD2,000（完成課程後將全數退還），然後由大學通識教育部在CUSIS上安排正式選課。一經安排選課，如非特別情況，同學均不能退選。如因新冠肺炎影響（例如入院治療或強制隔離等）而欲退選本科，必須向大學通識教育部申請並獲得批准。

鑑於新冠肺炎的疫情發展以及香港和台灣兩地的旅遊措施限制，本科可能會因應屆時的實際狀態而調整或取消。最新消息將會透過電郵向選課同學公佈。

關於台灣法鼓山的資料，請參閱https://www.ddm.org.tw/。

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