睡眠對身心健康同樣重要。充足的睡眠，除了令我們精力充沛，更能穩定情緒。固定的作息時間、均衡飲食、適量運動和舒適輕鬆的環境，有助維持良好的睡眠質素。堅持這四大原則，睡個好覺不是夢！
均衡飲食
- 減少含咖啡因或尼古丁的物質，如咖啡、濃茶和香煙等；
- 睡前別喝酒、吃太飽或太餓
適量的運動
- 每日定時運動；
- 避免黃昏後做劇烈運動
舒適放鬆的環境
- 光線及溫度適中，床舖整潔舒服；
- 睡前預留時間，讓身體進入鬆弛狀態；
- 睡床是休息的地方，別在床上工作、看手機；
- 輾轉反側，未能入睡時，別看鬧鐘，不然會給自己更大壓力
固定作息時間
- 無論何時入睡，都要盡量於同一時間起床
