編輯│文雪瑩 記者│林家儀 羅煒婷 攝影│文雪瑩 林家儀
踏入十二月，一眾大學生將踏入期末最後衝刺——書面報告、考試排山倒海湧至，精神自然緊繃起來。這一代的大學生，經常被批評受不了苦，到底他們承受的學業壓力有多大？上學年大學生輕生個案不斷，年輕一代的精神健康敲響警號，學校又如何回應？
本刊在今年10月20至25日期間，以非隨機抽樣方式於六間大學（香港大學、香港中文大學、香港科技大學、香港城市大學、香港理工大學和香港浸會大學）派發共360份問卷，冀了解大學生普遍的學業壓力來源、壓力指數及處理情緒的方法。結果顯示，九成二（332人）大學生承認對學業感到壓力，以10分為滿分，當中近六成評價學業壓力指數為7或8分，平均分為6.86分。
問卷亦加入了「病人健康狀況量表」 (The Patient Health Questionnaire, PHQ-9)，量度受訪者於過去兩星期出現受壓徵狀的頻率，以評估他們的抑鬱狀況。稱自己有學業壓力的受訪者中，約三成半人（115人）出現不同程度的抑鬱徵狀：輕度抑鬱佔22.9%，中度和嚴重抑鬱分別佔8%和3%，當中最常見的徵狀包括「做任何事都覺得沉悶，或根本不想做任何事」和「覺得疲倦或活力不足」。
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自我要求高 致壓力爆煲
現於香港中文大學就讀二年級的黃同學，曾因對自己要求過高導致壓力「爆煲」。去年初升上大學的他，對多姿多采的大學生活有著無限憧憬，一方面擔任學系學生組織幹事（所謂「上莊」），籌備各項學生活動；另一方面為學業訂立目標，期望學期平均積點 (GPA) 達到3或以上（即平均每科達乙等或以上）。得悉一年級上學期的成績比預期好，他更加緊鞭策自己，希望能保持佳績。
自下學期起，即使因上課、「莊務」忙了一整天，他仍然堅持溫習，經常到凌晨四、五點才睡覺，翌日早上九點上課，平均每天僅睡三、四個小時。情況維持了幾個星期，他形容：「去到後期已經不是沒有時間睡覺，而是壓力大至失眠，想睡也睡不了；上課也難以集中精神，聽課幾分鐘已心不在焉。」在學業最繁重的時候，他甚至要於一星期內交四至五份報告；亦曾經功課與「莊務」重疊，分身不暇，加上家庭問題和其他瑣碎事，令他頓時不知所措，因未能處理這些事情而出現焦慮徵狀。
黃同學的健康愈來愈差，以往他一年只會生病一至兩次，那段時間卻於短短兩個月內病了四次，連續發燒和患上腸胃炎。學業壓力使他的情緒低落，更不想參與社交生活：「以前我很喜歡打球，會回母校教球，但那段時間累得甚麼事都不想做，連話也不多。」有一次在等待友人時，他獨自走上校園內某座教學樓的天台，想一躍而下，解決煩惱。他獨站天台思量半晌，直至接到友人來電才清醒過來，打消自殺念頭。
抑鬱情況持續了大半年，直至今年四月初，他在友人陪同下向大學保健處尋求協助，被轉介至私家精神科醫生接受治療，又獲安排在學生輔導處接受心理輔導。他指，精神科醫生診斷他有輕微抑鬱徵狀，並因應他的情況處方藥物，但在心理層面上卻未能真正開解他。直至學期結束，繁重的課業隨之卸下，他的情況才見好轉，也逐漸不再依賴藥物。
經歷陰霾，他學會與壓力相處，決定不再勉強自己：「現在覺得心情低落就會叫自己休息，例如早陣子家裏有事，整個人沒精打采，就寄電郵給教授，通知他需要缺席課堂。」他感激朋友的關心：「感覺自己很被照顧，朋友都不會讓我獨留宿舍房中。」現在的他學懂在面對壓力時與朋友傾訴，也會主動開解情緒低落的朋友，不讓他們重踏自己的路。