簡介
你有興趣為大專學生的心理健康出一分力嗎？
大學生不但面對沉重的學業壓力，對於初初成為「大人」的我們，每天也許要面對新挑戰，又要為未來作好準備，確是容易令人感到憂慮不安。
在這個容易令人不安的階段，我們更需要懂得好好照顧自己。
我們亦明白面對種種的未知，會感到徬徨、迷失。希望透過靜觀，大學生能聆聽自己的心聲，了解自己的需要，並有意識地作出合適的選擇。
我們現在誠邀一群具熱誠且富責任感的大學生，一起在大學校園推廣靜觀生活，並藉此改善同學的心理健康，讓更多同學學會照顧自己。
甚麼是靜觀 (Mindfulness)？
靜觀是一種經臨床實證可以有效照顧心理健康的方法，能有效改善心理狀態，包括減輕壓力、焦慮和抑鬱等情緒問題；現時，靜觀已被醫療、學校、企業等機構廣泛應用。
靜觀是對當下一刻的覺察，包括我們的思想，情感，身體感覺以及周遭的事物。靜觀是自我照顧的一種方法，讓靜觀融入生活的細節，讓我們不再過不知不覺的生活。靜觀亦包含接納，當我們意識到自己的思想和情感時，可抱持開放的態度去面對，並容讓我們有意識地回應生活中的大小事，更自在地過每一天。當我們可以覺察到思想，情感和身體感覺，我們可以更容易了解自己的內在需要和價值，容讓我們有意識地作出合適的選擇。
亦有研究指出，練習靜觀有助提升對社會的苦難和不公義的覺察，從而培養對社會，甚至天地萬物的慈愛和同理心並支持旨在減輕苦難和不公義的社會行動 (Magee, 2016) 。
計劃內容
1. 靜觀基礎課程 (由臨床心理學家提供）
- 透過不同的靜觀練習（例如：靜觀呼吸、身體掃描），讓同學親身體驗靜觀
2. 帶領技巧培訓
- 透過角色扮演，練習用靜觀態度帶領工作坊
3. 模擬帶領工作坊
- 透過完整地帶領靜觀工作坊一次，準備日後為其他同學服務
*大使需出席最少80%的靜觀基礎課程及80%的帶領技巧培訓。
4. 帶領靜觀工作坊
- 於兩年內為大學生帶領兩次靜觀工作坊
- 可考慮以靜觀態度帶領靜觀x興趣工作坊，例如：你的興趣是編織捕夢網，與導師商討後你可以考慮帶領「靜觀x捕夢網」工作坊
- 如大使有義工服務紀錄冊，我們可以為你簽署義工服務紀錄冊
5. 靜觀月會
- 完成課程後，大使可參加每月一次由臨床心理學家帶領的靜觀月會
- 與其他大使分享帶領靜觀工作坊和練習靜觀的經歷
6. 日常心活手機程式
- 協助大使透過靜觀了解自己的內在需要，並善巧地照顧自己
活動日期
面試日期：（只需出席其中一天）
10月11日（星期四）14:30-17:00
10月12日（星期五）14:30-17:00
10月15日（星期一）18:30-21:00
10月16日（星期二）18:30-21:00
靜觀基礎課程日期：（只需出席靜觀基礎課程A或B）
靜觀基礎課程A （需出席全部四節）
10月20日（星期六）10:00-13:00
10月27日（星期六）10:00-13:00
11月 3 日（星期六）10:00-13:00
11月17日（星期六）10:00-13:00
靜觀基礎課程B （需出席全部四節）
10月23日（星期二）18:30-21:30
10月30日（星期二）18:30-21:30
11月13日（星期二）18:30-21:30
11月20日（星期二）18:30-21:30
帶領技巧培訓日期：（需出席全部兩天）
11月24日（星期六）10:00-17:00
11月25日（星期日）10:00-17:00
模擬帶領日期: （只需出席其中一天）
12月1日（星期六）09:00-17:30
12月8日（星期六）09:00-17:30
報名表格：https://goo.gl/forms/7FSHyXly96uCB0EZ2
截止日期：2018年10月11日
如有查詢，請致電 3943 4378 與「日常心活」 團隊聯絡。
*「日常心活」計劃由香港中文大學心理學系多元文化及全人健康研究室主辦，並由新生精神康復會「新生‧身心靈」計劃全力支持，內容包括透過靜觀練習促進豐盛生活的手機程式、靜觀體驗及興趣活動，以及推動朋輩互助的「日常心活靜觀推廣大使」計劃，讓大學生透過有系統的線上及線下靜觀訓練，提升心理健康。
主辦單位：
香港中文大學、香港中文大學心理學系 多元文化及全人健康研究室 及 新生精神康復會「新生‧身心靈」計劃
協辦單位：
香港中文大學 崇基學院
(本計劃由健康護理及促進計劃資助)
